Описание классов:
Pilates Mat 1 — рекомендуется для начинающих. Введение в Пилатес. На уроке для начинающих вам помогут отыскать правильное положение тела для занятий Пилатесом, а также выявить и мобилизовать глубокие мышцы таза, позвоночника и лопаток. Кроме того вы научитесь правильно дышать и безопасно управлять своим позвоночником. А затем вы сможете перейти к упражнениям среднего уровня. Pilates Mat 2 — рекомендуется для тех, кто знаком с техникой выполнения упражнений. Использование малого оборудования (мячи, кольца, резинки и т. д.) позволят разнообразить базовые упражнения Пилатеса. Результатом тренировки станет красивая осанка, уменьшение болей в спине, снятие напряжения с позвоночника, развитие гибкости и прекрасное тело( для продвинутого уровня подготовленности). Pilates Therapy — реабилитационная программа. Пилатес настолько безопасна, что его используют для восстановительной терапии после травм позвоночника и не только. Дозированные нагрузки улучшают состояние мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, а также общее самочувствие. Для начинающих. Pilates Fitball — упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Рекомендуется для подготовленных. Pilates ABS — программа направлена на максимальное укрепление мышц брюшного пресса. Рекомендовано для подготовленных. Pilates Stretch – программа, в которой основное внимание уделяется расслаблению мыщц, увеличения длины жестких и укороченных мышц. Это занятие, на котором развивается гибкость тела, сила и эластичность мышц, развивается чувство равновесия и улучшается общее самочувствие(для всех уровней подготовленности). Yoga Iyengara— это классическая хатха-йога, переосмысленная и переработанная Шри Б.К.С. Айенгаром – одним из ныне живущих величайших учителей. В йоге Айенгара используются дополнительные материалы: ремни, стулья, валики, кирпичи и пр., для того, чтобы учесть индивидуальные особенности строения тела и степень подготовленности каждого ученика( уровень 1,2, продвинутый) Meditation -- практику медитации хорошо выполнять регулярно, желательно в конце недели, чтобы снять всё напряжение в теле. Она требует постоянства, эффект достигается по результатам проведения нескольких сеансов. Повышается уровень осознанности, успокаивается нервная система, уходят блоки в физическом теле и на уровне подсознания. А как известно наш беспокойный ум, как ребенок следует за приказами нашего подсознания. Вы можете менять его, управлять им и, наконец, привнести долгожданные изменения в свою жизнь. Yoga Therapy — это способ при помощи асан оказать воздействие не только на физическое тело (кости, мускулы и суставы), как другие упражнения, но и на физиологический уровень, воздействуя, например, на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную и кровеносную системы. Рекомендуется для всех уровней подготвленности. Yogalates -- тренировка, сочетающая элементы йоги и пилатеса, обучает использовать связь разума и тела для улучшения физического, эмоционального и духовного развития. (рекомендуется для начинающих) Yoga Nidra -- медитативный сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Йога нидра является одним из наиболее мощных методов для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени. Один час йога нидры равен четырём часам обычного сна. Йога нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и интуицию. |